그냥 꾸준히 운동합시다

혹시 술 드신다면 내장 지방이 많이 생겼을 수도 있습니다

술은 끊으시거나 적게 드시는 게 좋으시고

식이요법이 중요하긴 한데 운동 안 하면서 하면 먹는 거 원래대로 다시 먹는 순간 몸이 돌아올 겁니다

버피가 좋다고 합니다. 버피 동작에 스쿼트가 포함되니 스쿼트 하실 정도면 버피로 바꿔보심이 어떨까요?

진리는 하나죠. 흡수한 열량이 쓴 열량보다 많으면 찝니다.

흡수한 열량을 줄이던가(식사량 줄이기)

열량을 많이 쓰면 됩니다만.

열량을 많이 쓰시려면 스쿼트 정도로는 힘들고 달리기 자전거 수영 같은 것 하는것이 효율적이죠.

치킨에 대해서는 그 열량 계산한 거 찾아보시는 것을 추천드려요.

복부를 뺄 운동을 같이 하지 않으면 다른 곳은 빠지는데 복부만 안 빠지는 일도 있을 것 같습니다.

식사시간맞춘 식습관은 당연한 것이고 그 이상으로 유산소 운동을 하시는게 좋을 것 같네요. ....남일이 아닙니다만...

무조건 굶는다고 살 빠지는건 아니더라 하더라구요.

운동이랑 적당한 식습관을 병행 하면 될듯해요.

살 뺀다고 많이 굶으면 요요현상 찾아 올 수도 있습니다.

특정부위만 살이 빠지는건 불가능합니다

그냥 하루 총 소모 칼로리가, 공급 칼로리보다 높아지면 골고루 살이 빠지는거죠

뱃살에 운동으로 부하를 주는게 가장 잘 빠집니다.

지금 먹는 것보다 덜 먹고 전신을 쓰는 운동을 하면 쉽게 빠지는 편입니다.

치킨을 2주에 한 번으로 줄이고 매주 1시간 정돈를 2번 정도 수영을 하시는건 어떨까요?

밥 양은 7/10 정도로 줄이고 나물 하나 이상을 반 줌 정도는 꼭 먹는다 정도로 해서 2달 이상 하면 원활할거에요.



배 나온 것은 흔히 말하는 똥배하고 내장지방인데, 똥배는 2~3주면 빠지고 내장은 욕나오게 안빠지니 맘편하게 장기전을 한다 생각하고 움직이세요.

써브웨이 배지 위트 단품 15cm 소스는 후추만 혹은 써브웨이 치킨 슬라이스 단품 15 소스는 후추만.

이렇게만 드시고 유산소와 무산소 하시면 쭉 빠지실껄요